五十肩で腕が痛くて上がらない場合は動かした方が良いの?五十肩の原因や対策まとめ

症状別五十肩のステージ
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五十肩になり腕が痛くて上げることが出来ない。

こういう場合、動かした方が良いのでしょうか?それとも動かさない方が良いのでしょうか?どちらが良いか迷う方は多いと思います。

五十肩で腕が上げられない場合の原因や、動かした方が良いのかどうかといった対策についてまとめました。

1 五十肩で腕が上がらない場合は動かした方が良いのか?動かさない方が良いのか?

五十肩

まずは多くの方が気になるであろう、五十肩で腕が上がらない場合は動かして良いのかどうかということについて。

結論から言いますと、その時の状態によります。

つまり、動かしてはいけない状態の時と、動かした方が良い状態の時があるということですね。

なので、痛みを我慢しながらでも動かさないと固まってしまって動かなくなるというということをいわれた方もいるかもしれませんがこれは間違いです。

痛みが強く夜もズキズキ疼いて目が覚めるし、さらにどこに手を置いて良いのか分からないような状態の時に痛みを我慢しながら動かすのは絶対にダメです。

ですが、痛みが大分軽くなり動かしてもあまり痛くないような状態にまでなったなら少しずつ動かしていく方が良いです。

動かして良いかどうか?という基準で判断するのではなく、今の痛みの状態はどうか?で判断するのが正しいですね。

2 五十肩で腕を上げると痛みが出る原因は何?

五十肩の原因

続いて五十肩で腕を上げると痛みが出る場合の原因についてです。

腕を上げると痛むというような動作に伴って痛みが出る場合の原因は筋肉が固まったことにあります。

骨や関節、神経、背骨のゆがみなどが原因ではありません。

ではなぜ筋肉が固まってしまったのかというとその理由はいくつか考えられるのですが、加齢や日頃の疲労が抜けきっていないということが挙げられます。

筋肉は年齢とともに手入れをしていないと柔軟性を失いますし、疲労が溜っても肩こりの酷い状態のように固まってしまいます。

そういった状態が原因で腕を上げると痛みが出るという状態になっているのです。

3 腕を上げると痛みが出る症状の原因になりやすい筋肉

五十肩で腕を上げると痛みが出るのは筋肉が原因だということをお伝えしました。

では、具体的にどの筋肉が原因になるのか?ということを写真で紹介したいと思います。

写真をご覧下さい。

五十肩の原因になりやすい筋肉

首、肩、背中の筋肉

五十肩の原因になりやすい筋肉

首の前、鎖骨の下、腕の付け根の筋肉

写真にバツ印を付けています。

このバツ印の部分にある筋肉が固まってしまうと腕を上げた時の痛みの原因になります。

4 腕を上げても痛みが出ないようになるためには?

腕を上げても大丈夫になるためには?

五十肩で腕を上げると痛みが出るのは筋肉が固まったことが原因で、具体的にどの筋肉が原因になりやすいかをお伝えしました。

では、腕を上げても大丈夫な状態になるためにはどうすれば良いのでしょうか?方法として考えられるものを挙げてみます。

4-1 首や肩周りの筋肉へのマッサージ

筋肉が固まったことが原因で腕が上がらないわけですから、首や肩周りの筋肉をマッサージして緩めてあげるのは有効です。

ただし、強く揉みすぎたり長時間揉みすぎたりしないように気をつけて下さい。

4-2 首や肩周りの筋肉のストレッチ

マッサージと同様に筋肉を伸ばしてあげるのも良いですね。

ただし、これも同じようにやり過ぎないよう気をつけて下さい。

4-3 温める

お風呂上がりは少し痛みが軽くなり腕も上げやすくなるというようなら温めることは有効です。

ただし、温めることでズキズキとした痛みが増すようならまだ温めるのは早いということなので気をつけて下さいね。

5 専門的な施術

トリガーポイント鍼療法

五十肩で腕を上げると痛みが出る場合にいろいろ試してもダメなら専門的な施術を受ける必要があります。

例えばトリガーポイント鍼療法という施術は筋肉に対して直接鍼をする方法です。

そのため、固まってしまい痛みの原因になっている場合はトリガーポイント鍼療法という施術の対象になります。

五十肩で腕を上げると痛みが出る場合も筋肉が固まっていることが原因です。いろいろ試しても症状が続く場合はトリガーポイント鍼療法を試してみて下さい。

まとめ

  • 五十肩で腕を上げると痛みが出る場合に痛みが強い時は動かしてはいけないが痛みが緩和してきたら少しずつ動かしても良い
  • 腕を上げると痛むといった動作に伴って痛みが出るのは筋肉が固まっていることが原因
  • 筋肉が固まったことで症状が出ている場合は筋肉を緩めるためのマッサージやトリガーポイント鍼療法という施術がある

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