朝の痛みがある方が、気持ち良い朝にするためのステップ

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朝起きた直後は体がガチガチで痛い😣

そんな方が気持ち良くサッとベッドから起き上がれるようになるためには順番があります。

  1. まずは体を休める
  2. 筋肉のコリをほぐす
  3. 運動する

こんな順番がいいですね⭕️

間違ってしまいがちなのは、体が痛いのは体力の衰えと思っていきなり鍛えようとしてしまうこと。

ウォーキングとか筋トレとか。

どちらも良いことですが、最初にすることではありません

朝の痛みの原因は筋肉のコリです。いきなり鍛えるとさらにコリが増えます。

朝痛い状態がしばらく続いているということは、体がケガをしているのと同じです。

なので、

ちゃんと食べる、お風呂に入る、たくさん寝る🛏

週に2~3回程度、1回につき5分程度のストレッチやマッサージで気になるところをほぐす

朝の痛みが少し軽くなってきたらウォーキングやヨガ、筋トレ等を少しずつ始める

こんな順番がおすすめです。

切り傷ができたらまずは傷が閉じるのを待ちますよね。そして少しずつ動かしますよね。それと同じ。

運動が嫌いという方は、無理にする必要はありません🎾

その代わり、1と2はくり返すのがいいですね。

筋肉のコリは疲れがたまればできます。食べたら歯に食べかすが付くのと同じ。

毎日筋肉の手入れは不要。でも、歯磨きと同じように習慣になるといいですよ。

少しで良いので続けてみてくださいね。

お大事に😊

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