しゃがむと股関節が痛い!そんな股関節痛の原因や対処法まとめ

しゃがむと股関節が痛い!そんな股関節痛の原因や対処方まとめ
Pocket

しゃがむと股関節が痛いとか、そもそも股関節が痛いので深くしゃがむことが出来ない。

こういう状態になると日常生活で何かと不便なことが増えると思います。

では、こういったしゃがんだ時に股関節が痛いという症状の原因は何でしょうか?また、どのような対処をすれば良いのか?などについてまとめました。

1 しゃがむと股関節が痛いという時の原因

しゃがむと股関節が痛む時の原因

しゃがむ時に股関節が痛いとか、そもそも股関節が痛くてしゃがめないという症状の原因は股関節周囲の筋肉が固まったことにあります。

骨折や脱臼といった明らかな怪我をしている場合はそれらが原因ですが、そういったことがないのであれば筋肉が固まってしまった結果痛みが出ていると思ってください。

筋肉が固まった状態でしゃがむという動作をして股関節周囲に体重がかかるし、筋肉も縮むので痛みが出るという状態。

または、そもそも固まってしまって筋肉が柔軟性を失ってしまっているのでしゃがめないというのが原因と考えられます。

2 筋肉が固まると痛むのはなぜ?

筋肉が固まると痛む理由

しゃがむ時に股関節が痛いのは、明らかな怪我をしていなければ筋肉が固まったことが原因の場合が多いとお伝えしました。

では、なぜ筋肉が固まると痛むのか?専門的な話をすると長くなってしまうので簡単に説明します。

例えば、輪ゴムが古くなると十分に伸びなくなってしまいますね。そして、古くなった輪ゴムを無理に伸ばすと切れてしまいます。

筋肉が固まってしまうと古くなった輪ゴムと同じように柔軟性を失います。そして、柔軟性を失った筋肉は輪ゴムのように切れてしまうことはないですが、その代わりに痛みが出たり十分に伸びないため動きの悪さにつながってしまうのです。

3 しゃがむと股関節が痛くなる時の原因になる筋肉

しゃがむと股関節が痛い場合の原因になりやすい筋肉を挙げてみます。

写真をご覧下さい。

股関節痛の原因になる筋肉3

臀部の筋肉

股関節痛の原因になる筋肉1

股関節周囲の筋肉

股関節痛の原因になる筋肉2

太ももの前の筋肉

写真の臀部と股関節周囲、太ももの前に赤い丸で印を付けています。

この部分にある筋肉が固まってしまうと股関節の痛みの原因になることが多いです。

普段立ち仕事や、一日中座ったままでいるなどの仕事の場合、こういった部分が疲労しやすくなります。そして疲労した筋肉をそのままにしておくとだんだん固まって古い輪ゴムのようになり柔軟性を失ってしまうということですね。

4 しゃがむと股関節が痛む時にやってはいけないこと

やってはいけない

しゃがむと股関節が痛いのは、明らかに怪我をしている場合を除けば筋肉が固まったことが原因です。

こういう場合にやってはいけないことがありますのでいくつか挙げておきます。

4-1 あぐらをかく

しゃがむと股関節が痛む状態の時、あぐらをかくこともあまり良くありません。

そもそも痛くて出来ないかもしれませんが、あぐらをかくという姿勢でも先ほど挙げた筋肉を使います。

ですから、無理にあぐらをかくとしゃがんだ時の痛みがさらに強くなってしまうことも考えられますので気をつけましょう。

4-2 痛む部分を長時間揉む

しゃがむと股関節が痛いという場合、ついつい痛む部分を揉みたくなるのではないでしょうか。

軽く揉む位なら構わないのですが、長時間グリグリと揉みすぎると後から痛みが出ることも考えられます。

また、強引に強く揉むことも良くありません。

揉みたくなってしまうのは分かりますが、適度な加減でやり過ぎないようにして下さい。

4-3 強引に伸ばす

しゃがむと股関節が痛い場合、先ほどの揉むということと同様に強引に股関節周りを伸ばすようなストレッチも良くありません。

適度な加減で伸ばすのなら構いませんが、痛みがあるとつい思いっきりギューッと伸ばしたくなります。

もし強く伸ばしたいのであれば短時間にして下さい。やり過ぎはマイナスの結果につながる可能性が高いです。

5 筋肉が原因でしゃがむと股関節が痛む場合の対処法

筋肉が固まってしまったことが原因でしゃがむと股関節が痛い場合の対処法をいくつか挙げてみます。

5-1 セルフケアとしての適度なマッサージやストレッチ

股関節痛に効果的なストレッチ7選 ストレッチの方法と注意点

筋肉が固まってしまったことで股関節周囲に痛みが出ている場合、適度なマッサージやストレッチを行うのは構いません。

先ほど挙げたように強引にやり過ぎるのは良くありませんが、適度な強さで優しく丁寧に、そして心地よく感じる程度に行ってみて下さい。

5-2 温める

お風呂上がりはしゃがんだ時の股関節痛が少し弱いという場合は温めることが有効です。

これは、温めることで固まった筋肉が少し緩んだためですね。過剰に温める必要はありませんが、湯船につかったりシャワーを当てて温めるようにすれば良いでしょう。

5-3 湿布を貼る

股関節周囲に湿布を貼るというのも1つの方法です。

就寝時だけでも良いので貼ることで少しでもしゃがみやすくなるとか、股関節の痛みが緩和するようなら湿布を股関節周囲や臀部などに貼るのが良いですね。

6 股関節痛の専門的な対策

トリガーポイント鍼療法

筋肉が固まったことが原因でしゃがむと股関節が痛い。

こういう場合の専門的な対策として当院で行っているトリガーポイント療法という施術があります。

一般的なツボに対して施術する鍼治療とは異なり、固まって柔軟性を失ってしまった筋肉に対して施術をする鍼の方法です。

しゃがむと股関節が痛いという場合に明らかな怪我がなく、股関節周囲の筋肉が原因ならこういう方法も対策の1つとしてあるということを知ってもらえればと思います。

しゃがむと股関節が痛くてお困りならこちらも合わせてどうぞ

まとめ

  • しゃがむと股関節が痛む場合に骨折や脱臼など明らかな怪我をしていないなら原因は筋肉が固まったことにある
  • 筋肉が固まってしまって股関節がしゃがんだ時に痛む場合は股関節周囲、臀部、太ももの前の筋肉などが原因のことが多い
  • 筋肉が固まって股関節周囲の痛みが出ている場合は筋肉に鍼をするトリガーポイント鍼療法という施術がある

施術をご希望の方へ

ご来院された患者さん

完全予約制

三宅鍼灸院

筋肉に鍼をするトリガーポイント鍼療法を行っています。

受付時間

当院へは名古屋市北区、中村区、東区、守山区、瑞穂区、中川区、中区、緑区、小牧市などからもご来院頂いております。