腰の椎間板ヘルニアで痛みやしびれがある時のストレッチ5選

腰の椎間板ヘルニアで痛みやしびれがある時のストレッチ5選
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腰のヘルニアになり痛みやしびれがある。

リリカなどの病院でもらった薬を飲んではいるけど、自分でもできることに取り組んでみたい。

そんな方のためにセルフケアとしてできるストレッチを紹介します。

※痛みが強い方は悪化することが考えられますのでやらないでくださいね。

また、力任せに伸ばしたり、長時間ストレッチすると悪化することが考えられますのでご注意くださいね。

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