腰のヘルニアで痛みやしびれがある方に寝る前にして欲しいストレッチ4選

LINEで送る
Pocket

腰のヘルニアになり痛みやしびれがあり、病院でもらったリリカという薬を飲んではいるけどセルフケアもしてみたい。

そんな方のために寝る前にベッドの上でできる腰やお尻のストレッチを紹介します。

※痛みが強い方は悪化することが考えられますのでやらないでくださいね。

また、力任せに伸ばしたり、長時間ストレッチすると悪化することが考えられますのでご注意くださいね。

■施術をご希望の方はご予約ください■