腰のヘルニアで腰の痛みに集中したストレッチ4選

腰の椎間板ヘルニアで腰の痛みが強い時の集中ストレッチ4選
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腰のヘルニアになり腰の痛みが特に強い。

病院でもらったリリカという薬を飲んではいるけどセルフケアもしてみたい。

そんな方のために腰に集中したストレッチを紹介します。

※痛みが強い方は悪化することが考えられますのでやらないでくださいね。

また、力任せに伸ばしたり、長時間ストレッチすると悪化することが考えられますのでご注意くださいね。

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