いつになったらこの痛みは治まるんだ？
頚椎ヘルニアの痛みやしびれがあるとこんな風に思いますよね。そして、何か自分でもできることを少しでもやろうと思い試してみる。
ここまではいいんですよ。
ただ、検索して出てきた記事やYouTubeで紹介されているセルフケアの中にはNGなものもあります。つまり、ひどくなるから絶対にダメ！という行為。
そんなのは当然避けたいですよね。
なのでこの記事では、早く良くなっていただくために、やってはいけないことをいくつか紹介しますね。
肩をすくめる体操は絶対ダメ
やってはいけないことまず１つ目はこちら↓
イラストのように肩をすくめる体操はやってはいけません。
こちらの写真もご覧ください↓
首に赤いマルを付けているのがおわかりいただけるかと思います。ここには細い筋肉があり、それが痛みやしびれの原因になることがとても多いんですね。
要は首の前の筋肉が悪くなっているということ。
そんな状態で肩をすくめる体操を何度もくり返すと、痛みの原因になっている筋肉を何度も動かすことになります。その結果悪化することに。
ギックリ腰で腰が痛む時に、重いものをくり返し持つと当然悪化しますよね？肩をすくめる体操をするというのはこれと同じこと。
だからダメなんです。これが１つ目。
この肩こり体操はやってはいけない
さて、２つ目はこちら↓
肩こり体操ですね。健康番組や雑誌などで見かけることがありますよね。
テレビや雑誌で紹介される体操だったら良いのでは？って思いますよね。でもダメなんです。
理由は先ほどと同じ。首の前の筋肉に負担がかかるから。
良さそうに見えても、実は意外な部分を自ら痛めつけていることになっているんです。これはもったいない。
だから、コレも止めましょうね。
やらないと思いますがコレもダメ
さて、最後はこちら↓
写真ではちょっと伝わりづらいですが(スミマセン)、首をグルグル回す行為はダメです。
痛みがあるので実際にやる人はいないと思います。でも、ダメなので覚えておいてくださいね。
不要な刺激を筋肉に与えないことが大事
頚椎ヘルニアで痛みやしびれがある時は、とにかく不要な刺激を首や肩の筋肉に与えないこと。コレが超大事。
日常生活で必要な時に動かすのはもちろん構いません。ですが、痛みを治すために首や肩周りを動かすのはとにかくダメ。
普通に生活してください。
良くなれば、肩こり体操でも何でもできるようになりますから。
それまでは、とにかく不要に筋肉を動かさない。必要な時だけと思ってください。
最後に
頚椎ヘルニアは私も経験しています。なので、痛みやしびれのつらさ、そしていつ治るのか？本当に大丈夫なんだろうか？という不安感。
メチャクチャよく分かります。
でもね、大丈夫ですよ。ほとんどの場合、痛みやしびれといっても原因は首や肩周囲の筋肉にありますから。薬を飲んでも一向に良くならないなら特に。
リリカとかロキソニンを飲んでも痛いまま。そんな場合はこちらも読んでみてくださいね。