腰痛が続いてつらい。
こんな時に日常生活で気をつけて欲しい動作がありますので紹介します。
１ 立ち上がる動作
１つ目はイスから立ち上がる時。
これはイメージしやすいですよね。慌てて立ち上がるとその瞬間にズキン！
やってしまった･･･
これは避けたいところ。
腰痛がある時は、立ち上がる動作はゆっくりもしくは手をついて行うといいですね。
２ 体を起こす動作
２つ目は洗顔です。
顔を洗う時、前かがみの動作はそーっと行いますよね。
問題は洗顔後に体を起こす動作。
ついうっかりして、サッと体を起こそうとしてしまいがち。
体を起こす時もゆっくり、手をつきながらがいいですね。
３ 車の乗り降り
車に乗ったり降りたりする時、屈んだり体を少し捻ったりしますよね。
この時に腰を痛めることも珍しくありません。
腰痛がある方は、ゆっくり乗り降りするようにしてくださいね。
番外編
最後に番外編を。
写真のとおり、くしゃみには気をつけてくださいね。
経験がある方もいらっしゃると思います。くしゃみが出た瞬間、ズキーンと腰に痛みが走りますよね。
難しいとは思いますが、くしゃみが出そうになったら少し身構えるといいですよ。
最後に
日常のちょっとした動作で痛みが悪化するともったいないですよね。
面倒に感じるかもしれませんが、良くなるまでは気をつけてくださいね。
最後に当院での腰痛施術を紹介します。